Oxidatieve stress van de huid

Er zijn meerdere invloeden die ervoor zorgen dat de huid veroudert. Een paar voorbeelden van invloeden die voor huidveroudering zorgen zijn levensstijl, beweging, aanleg en eetgewoonten. Ouder worden is heel normaal en bij ouder worden hoort ook het krijgen van meer rimpels. Wel is het logisch dat we dit proces zo lang mogelijk uit willen stellen. Tegenwoordig is er een nieuwe invloed die voor huidveroudering zorgt, dit is namelijk oxidatieve stress. In dit artikel vertellen we je alles over oxidatieve stress en hoe je huidveroudering door oxidatieve stress tegen kunt gaan.

Er zijn verschillende processen in ons lichaam, zoals verdediging- en herstelmechanismen van bepaalde cellen, die niet kunnen bestaan zonder seleen. Seleen komt van nature voor in onze voeding, maar tegenwoordig helaas niet meer genoeg. Doordat de landbouwgrond minder seleen bevat, krijgen we in Nederland vaak niet genoeg seleen binnen. Zonder voldoende seleen kunnen deze verdediging- en herstelmechanismen niet meer goed te werk gaan, zeker wanneer we ouder worden is dit het geval. 

Oxidatieve stress ontstaat wanneer er in een keer teveel schadelijke moleculen in ons lichaam komen die niet meteen kunnen worden opgeheven. Normaal gesproken kan ons lichaam deze zogeheten vrije radicalen in een keer afweren, maar wanneer we ouder worden én wanneer we niet genoeg seleen nuttigen, gaat dit lastiger. 

Om te weten te komen wat voor oxidatieve stress zorgt, is het goed om te weten wat die vrije radicalen dan precies zijn. Roken, overmatig alcoholgebruik en drugs zijn voorbeelden van vrije radicalen die ons lichaam niet goed kan afstoten. Ook stressfactoren kunnen voor oxidatieve stress zorgen, zowel lichamelijk als fysiek. Maar ook iets zo simpel als over straat lopen kan oxidatieve stress veroorzaken, door alle gifstoffen die we inademen als we buiten zijn. Als laatste voorbeeld noemen we UV-straling, dit is ook een vrije radicaal wat voor oxidatieve stress kan zorgen. 

Het is niet altijd mogelijk om oxidatieve stress tegen te gaan. Zeker wanneer we over straat lopen kun je niet voorkomen dat je gifstoffen inademt. Wel kun je de inname van vrije radicalen voor zover mogelijk beperken. Denk bijvoorbeeld aan minder alcohol drinken en stoppen met roken, wat de inname van vrije radicalen al aanzienlijk verlaagt. Stress is een factor wat meespeelt, dus probeer minder te stressen, indien dit natuurlijk mogelijk is. 

Vitamine E is een vitamine welke goed kan bijdragen bij het tegengaan van vrije radicalen en dus oxidatieve stress. Wil je er dus zeker van zijn dat je niet teveel vrije radicalen inneemt, kies dan voor een voedingspatroon wat rijk is aan vitamine E. Vitamine E zit onder andere in walnoten, amandelen en pinda’s. Ook selenium en zink dragen bij aan het buitenhouden van vrije radicalen. Deze mineralen zijn vooral terug te vinden in vette vissen zoals tonijn, haring en sardientjes. Wil je er echt zeker van zijn dat je voldoende selenium binnenkrijgt? Kies dan voor een selenium voedingssupplement.