Magnesium behoort tot de mineralen, net als ijzer, zink en calcium. Magnesium is betrokken bij ongeveer 400 tot 600 functies in ons lichaam en is daarmee het belangrijkste mineraal uit het rijtje. Je kunt vast begrijpen dat magnesium dus erg belangrijk is om gezond te blijven.
Magnesium maken we niet zelf aan, je moet magnesium dus volledig halen uit voeding of uit voedingssupplementen. Omdat ons lichaam het niet zelf aanmaakt, is er een mogelijkheid dat er een magnesiumtekort ontstaat. In Westerse landen komt dit voor bij 1 op de 6 mensen. In dit artikel vertellen we je meer over magnesium en hoe je ervoor kunt zorgen dat je voldoende binnenkrijgt van dit mineraal.
Waar is magnesium goed voor?
We weten dus al dat magnesium goed is voor gemiddeld 500 processen in ons lichaam. Onder andere is magnesium goed voor het geheugen, het concentratievermogen en leerprestaties, het skelet, je gemoedstoestand, celdelingen, het energieniveau en de werking van de spieren. Daarnaast is magnesium goed om in te zetten wanneer je vaak vermoeid of futloos bent. Ook helpt magnesium bij het handhaven van een normale balans van de waterhuishouding en de mineralenhuishouding in ons lichaam.
Wil jij er zeker van zijn dat je alle mineralen binnenkrijgt? Bekijk ons volledige assortiment van mineralen.
Verschillende soorten magnesium
Er zijn heel veel verschillende soorten magnesium, waardoor het verschil soms lastig te zien is. We noemen hier de 5 belangrijksten.
- Malaat: deze vorm van magnesium zit op je spieren en zorgt voor het herstel van spieren en voor energie. Deze soort kun je het best extra nemen wanneer je veel last hebt van stress of wanneer je snel vermoeid bent.
- Tauraat: deze vorm van magnesium draagt bij aan de normale werking van de hersenfunctie en aan je gemoedstoestand. Wanneer je veel aan je hoofd hebt kun je deze soort het best extra nemen.
- Bisglycinaat: deze vorm van magnesium draagt bij aan een goed slaapritme. Je kunt deze vorm van magnesium dan ook het best nemen voordat je gaat slapen.
- Citraat: deze vorm van magnesium is vooral goed voor mensen die veel aan sport doen. Het draagt namelijk bij aan het behoud van soepele spieren en helpt bij de energiestofwisseling. Wanneer je vaak last van kramp in je kuiten hebt kun je deze vorm van magnesium tot je nemen.
- Combi: in deze vorm van magnesium worden alle bovengenoemde soorten magnesium samengevoegd. Zo krijg je in een keer meerdere vormen magnesium binnen die dus bijdragen aan meerdere processen in het lichaam.
Waar zit magnesium in?
Magnesium zit in verschillende voedingsmiddelen, zoals noten, cacao, groene bladgroenten en zuivel. Wel zit er steeds minder magnesium in onze voeding. Dit komt omdat er steeds meer mest wordt gebruikt in onze grond. Ook wordt groente en fruit eerder geoogst waardoor niet alle voedingsstoffen de kans krijgen om te ontwikkelen. Mede hierdoor raden we aan om een supplement met magnesium te nemen. Een supplement zorgt ervoor dat je zeker weten voldoende magnesium binnenkrijgt.
Wil jij magnesium slikken in de vorm van een supplement? Yourskin verkoopt een calcium, magnesium en zink supplement!
