Wanneer je zwanger bent en een kindje verwacht, wil je er zeker van zijn dat je baby voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om goed te kunnen groeien. Je deelt de vitamines die je binnenkrijgt natuurlijk met je kleintje, dus om er zeker van te zijn dat jij en je baby genoeg binnen krijgen, kun je ervoor kiezen om supplementen te slikken. In dit artikel vertellen we je alle ins en outs over voedingssupplementen tijdens de zwangerschap. 

Voordat je zwanger wilt worden en in de eerste tien weken van de zwangerschap is het belangrijk om voldoende foliumzuur, ook wel vitamine B11, binnen te krijgen. We raden aan om 400 microgram foliumzuur per dag te slikken. Foliumzuur is belangrijk voor de baby, omdat het helpt bij de groei van het zenuwstelsel. 

Foliumzuur zit niet voldoende in ons voedsel waardoor de kans groot is dat je dit niet voldoende binnenkrijgt. We raden dan ook aan om dit als supplement te slikken. Je kunt foliumzuur overigens wel terugvinden in voedsel, zoals in groenten, fruit en volkoren producten. Vitamine B slikken als supplement? Kies een vitamine B complex! 

Vitamine D is belangrijk tijdens de gehele zwangerschap. Vitamine D draagt namelijk bij aan de ontwikkeling van de botten van je baby. Omdat veel Nederlanders een vitamine D tekort hebben omdat de zon niet het gehele jaar voldoende schijnt, raden we hier ook aan om een supplement te slikken van 10 microgram per dag. Kies er ook zeker voor om lekker in het zonnetje te zitten wanneer deze wel schijnt.

Ijzer zorgt ervoor dat bloed wordt aangemaakt in het lichaam. Omdat het lichaam van een zwangere vrouw ook bloed aanmaakt voor de baby, is er extra ijzer nodig. Ijzer kun je uit je voeding halen, bijvoorbeeld uit vlees, eieren, donkergroene bladgroenten, peulvruchten en noten. Je verloskundige zal altijd je ijzerwaardes in de gaten houden en zal stappen ondernemen wanneer je ijzerwaarden niet voldoende zijn.

Je baby heeft calcium nodig voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden. Ook draagt het bij aan de ontwikkeling van spieren, het hart en het zenuwstelsel. Calcium vind je vooral terug in melkproducten. Wanneer je niet genoeg melkproducten nuttigt, kun je calcium als voedingssupplement slikken.

 Zink is belangrijk voor de celgroei van je kindje. Zink vind je gelukkig in veel voedselproducten terug, zoals in vlees, bonen, noten en volkoren producten. Je zult niet snel een tekort aan zink hebben wanneer je voldoende van deze producten eet. 

Wil jij er zeker van zijn dat je voldoende vitamines binnenkrijgt? Kies dan voor een multivitamine die speciaal is ontwikkeld voor zwangere vrouwen. In dit supplement zitten verschillende soorten vitamines die je ondersteunen tijdens de zwangerschap.